Mindfulness na gravidez e pos parto

Mindfulness na gravidez e pos parto

Destinatários

Grávidas e mães em período de pós parto

Descrição:

A gravidez, parto e pós-parto constituem uma etapa de vida saturada de emoções, muitas vezes contraditórias. A prática regular de mindfulness permite à mulher fazer uma adaptação mais tranquila às mudanças que vão surgindo a cada momento, fortalecendo o contacto consigo própria – com as suas necessidades, receios, sentimentos, desejos…- e com o seu bebé, desde o início da gestação, até ao pós parto. 

As nossas sessões de Mindfulness foram desenhadas para acompanhar a mulher ao longo de todo este processo, partilhando conhecimentos e ferramentas que lhe vão permitir viver ao máximo este momento maravilhoso.

As sessões são constituídas por meditações guiadas em posição sentada ou deitada mas também por meditações activas – em caminhada na natureza, com recurso a terapias expressivas e dinâmicas; por exercícios de relaxamento, auto-massagem e muitas outras sugestões. Nas sessões pós parto, o bebé continua a acompanhar a mãe e a aprender a relaxar e a acompanhar a mãe enquanto esta serena. 

As sessões em grupo têm a vantagem de podermos partilhar experiências e sentires com outras mulheres estão a viver a mesma etapa de vida e, são realizadas online, presencialmente no Espaço Conchas e ao ar livre no Parque. 

Por outro lado, as sessões individuais permitem uma maior flexibilidade – tanto a nível dos horários, do local (disponíveis no Espaço Conchas, online, no Parque e ao domicílio) mas também dos conteúdos e dinâmicas trabalhados, permitindo ir de encontro às necessidades individuais de cada mulher e cada família. Para agendar uma sessão individual contacte-nos através do email etc@espacoconchas.pt ou do telefone 919496049.

Valores

Mensalidade = 35€

Valor da inscrição anual = 15€

 

Alguns dos benefícios desta prática incluem: 

  • Redução da ansiedade e prevenção da depressão;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução dos níveis de stress;
  • Melhoria da tolerância à dor no parto

O nosso espaço conchas está preparado para receber o seu bebé, com sala de estimulação e zona de fraldário e amamentação.